JST（台ありステップテスト）によるCRF評価
J-NIOSH ステップテスト（JST）は、30cmの踏み台を使用して全身持久力（CRF）を推定する方法です。身体活動量に関する質問票（WLAQ）の回答と組み合わせて、より精度の高い推定CRF値（METs）を算出します。
⚠ 測定前の注意事項
・運動を伴う測定のため、体調不良時は実施しないでください
・心疾患等の既往がある方は医師に相談の上実施してください
・測定中に体調の異変を感じた場合は直ちに中止してください
必要な器具
踏み台
高さ30cm
動画視聴用デバイス
PC・スマホ等
心拍数測定デバイス
スマートウォッチ等
心拍数記録用紙・筆記用具
本サイトからダウンロード提供
測定手順
1
測定に必要な物品の準備
測定に必要な物品（ステップ台、心拍数測定デバイス、記録用紙等）を準備します。
2
基本情報の入力
年齢、性別、身長、体重を入力します。
3
WLAQ質問票への回答
日常の身体活動に関する質問に回答します。
4
5
6
心拍数の入力と計算
測定中に記録した心拍数を入力し、「計算する」ボタンを押して推定CRF値を確認します。
全身持久力（CRF）について
判定基準について
推定CRF値は、性別・年齢別の基準値と比較することで、個人の全身持久力レベルを評価できます。基準値は健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023に基づいて設定されています。 定期的にJSTを実施することで、運動習慣の改善効果を確認したり、健康管理に活用することができます。