コンテンツ

これまでの研究結果を基に開発したコンテンツをご紹介します。

• 研究紹介動画（健康リスクとカラダの力）

  

  

  体力科学チームの研究内容について、わかりやすく解説している動画です。

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• 実験室紹介動画

  

  

  体力科学チームの実験室を紹介した動画です。

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• J-NIOSH（ｼﾞｪｰﾅｲｵｯｼｭ）ステップテスト（JST）解説動画

  

  

  JSTの実践方法を解説しています。検査前に対象者の方に見ていただくためのものです。JSTは労働者の全身持久力を簡便に測定するための検査法で、3分間の昇降運動時とその後2分間の安静時の心拍数を計測し、それらを使って全身持久力の指標である最大酸素摂取量（VO2max）の推定値を算出します。推定値の妥当性や信頼性に関するデータを論文（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32812102/）で報告しています。

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  • 測定用動画

• J-NIOSH（ｼﾞｪｰﾅｲｵｯｼｭ）ステップテスト（JST）実践動画

  

  

  JSTの実践動画です。対象者の方にはこの動画を見ながら検査をしていただきます。

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  • 測定用動画

• J-NIOSH（ｼﾞｪｰﾅｲｵｯｼｭ）ステップテスト2（JST2/踏み台なしバージョン）解説動画

  

  

  JST2の実践方法を解説しています。検査前に対象者の方に見ていただくためのものです。JST2はJSTの踏み台なしバージョンで、上半身の運動など、昇降運動以外の動作が含まれます。ご自宅や職場など踏み台を用意できないときにお試しください。

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  推定値の算出方法をダウンロード

  • 測定用動画

• J-NIOSH（ｼﾞｪｰﾅｲｵｯｼｭ）ステップテスト2（JST2/踏み台なしバージョン）実践動画

  

  

  JST2の実践動画です。対象者の方にはこの動画を見ながら検査をしていただきます。

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  • 測定用動画

• J-HIAT（ジェーハイアット）解説動画

  

  

  全身持久力（心肺持久力）を時間効率よく維持・向上させるために開発されたエクササイズの解説動画です。

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  • 運動トレーニング

• J-HIAT（ジェーハイアット）実践動画

  

  

  J-HIATの実践動画（15分間）です。レベル別に3人のインストラクターが登場します。

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  • 運動トレーニング

• J-WISE（ジェーワイズ）実践動画

  

  

  J-WISE(J-NIOSH Worker’s Interval Strength & balance Exercise)は、筋力やバランス能力の維持・向上を目的に、㈱ルネサンスとの共同研究で開発された15分間のエクササイズです。J-HIATと同様、ウォーミングアップ1分⇒高難度3分⇒中難度2分⇒高難度3分⇒中難度2分⇒高難度3分⇒クールダウン1分の構成になっています。レベル別に2人のインストラクターが登場します。ぜひお試しください。

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  • 運動トレーニング

• J-HIAT（ジェーハイアット）サウンド1

  

  

  J-HIAT専用BGM（15分間）です。ウォーミングアップ1分⇒高強度3分⇒中強度2分⇒高強度3分⇒中強度2分⇒高強度3分⇒クールダウン1分の構成となっており、時計を見なくても運動強度の切り替えができます。高強度期にランニング、中強度期にウォーキング、あるいは、高強度期に速歩、中強度期に通常歩行など、ご自身の体力に合わせてご利用ください。ファイルをダウンロードしてお使いください。

  サウンドを聴く（ダウンロードも可）

  • 運動トレーニング

• J-HIAT（ジェーハイアット）サウンド2

  

  

  J-HIAT専用BGM（15分間）です。J-HIATサウンド１とは雰囲気の異なるサウンドです。ファイルをダウンロードしてお使いください。

  サウンドを聴く（ダウンロードも可）

  • 運動トレーニング

• 生活習慣改善教室テキスト

  

  

  運動と⾷事を中⼼とした⽣活習慣改善のためのテキストです。効率よく体力を高めるための方法や、上手に食事制限をするための方法が学べます。日々の運動実践や食事内容を記録するダイアリーもあります。特定保健指導などにぜひご活用ください。

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  • 運動トレーニング

  • 食事指導ツール

• 個別測定結果

  

  

  身体活動量計を装着していただいた参加者の方にお返ししている個別結果返却資料です。
  MVPA（Moderate-to-Vigorous Physical Activity：中強度以上の身体活動）の活動時間を示し、WHOの推奨値と比較しています。また、過度な座位時間が健康に悪影響を及ぼすことを示す研究が増えていることを背景に、勤務中や通勤中あるいは休日にどの程度座って過ごしているかについての情報を提供しています。

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  • 結果返却資料

• ストレッチ（上半身）実践動画

  

  

  仕事中の気分転換や運動の前後など、日常のちょっとした時間でできる、上半身のストレッチ動画です。ぜひお試しください。

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  • 運動トレーニング

• ストレッチ（下半身）実践動画

  

  

  仕事中の気分転換や運動の前後など、日常のちょっとした時間でできる、下半身のストレッチ動画です。ぜひお試しください。

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  • 運動トレーニング